睡眠不好怎么办 男性朋友不妨采取自我调理法

2012-11-26 作者:翟文龙  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

   河南健康网讯:睡眠不好怎么办?睡眠这是人类生活当中最重要的一件大事。睡个好觉,或许这是很多人的梦想。只有睡眠好了,那么我们的生活才会更加精彩,我们的工作才会更加出色,所以睡眠对于每个人来说都是非常的重要。那么平时生活中我们该如何睡个好觉呢?睡眠不好怎么办?

  睡眠不好怎么办?男性朋友不妨采取自我调理法

  一、适当的饮食有助于睡眠

  或许很多人都不会想到,睡眠和饮食之间也存在很大的关系。比方平时生活中如果睡眠不好,那么这时我们不妨可以食用一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物,例如香蕉,土豆,面包等等,这些食物都可以有效提高人体睡眠的质量。

  二、养成良好的作息习惯

  所谓的养成良好的作息习惯,这是指每天作息习惯,一定要做到有规律,比方说早上7点起床,晚上9点休息,那么我们就应该长期坚持下去,而不要因为这样或那样因素,轻易改变自己的作息时间,这点大家要注意。

  三、保证舒适的睡眠环境

  保证舒适的睡眠环境,这对于提高人体睡眠质量具有非常良好的效果。睡眠环境直接影响着人体睡眠质量。所以这点大家一定要注意。另外还应该注意晚上睡眠之前,尽量不要猛吃猛喝,这样也会影响人体睡眠。

  综合以上几点,男性朋友一定要记好了哦,平时睡眠不好怎么办,不妨可以采取以上这三点自我调理法,不仅有利人体身体健康,而且还可以有效提高人体睡眠的质量,所以这点大家一定要注意了哦。另外,对于女性朋友,如果睡眠不好,那么这时我们不妨也可以采取自我调理法,同样也可以提高人体睡眠质量!

(责任编辑:谢松松)